अपनी हड्डियों को ऑस्टियोपोरोसिस से सुरक्षित करने के लिये कभी भी देर नहीं होती/h2>

ऑस्टियोपोरोसिस एक बीमारी है जो आपकी हड्डियों को कमज़ोर कर देती है, जिनके टूटने की संभावना दैनिक गतिविधियों के दौरान बढ़ जाती है। अगर आपको ऑस्टियोपोरोसिस है, तो आपके आहार में सुधार करना, आपकी शारीरिक गतिविधि बढ़ाना, धूप से पर्याप्त संपर्क, तंबाकू, शराब और कैफ़ीन से बचना और विटामिन लेना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिये महत्वपूर्ण उपाय हैं। ¹

अगर आपको पहले फ्रैक्चर हो चुका है, तो सिर्फ ये बदलाव करना काफी नहीं होगा। अगर आप फ्रैक्चर के बाद अपने ऑस्टियोपोरोसिस का उपचार नहीं कराते, तो आपकी हड्डियाँ कमज़ोर होती रहेंगी, जिससे आपको असमर्थ करने वाला एक और फ्रैक्चर होने का ख़तरा और भी ज़्यादा बढ़ जायेगा। जिन महिलाओं का फ्रैक्चर हो चुका है, उन महिलाओं में एक साल के अंदर फ्रैक्चर होने की सामान्य से 5 गुना ज्यादा संभावना है। ²

ऑस्टियोपोरोसिस की दवाऍं कैसे काम करती हैं?

हड्डी एक जीवित, बढ़ने वाला टिशू है और इसमें हमेशा ‘पलटाव’ होता रहता है, यानि कि शरीर द्वारा पुरानी हड्डी के विघटन के दौरान एक नयी हड्डी का निर्माण होता है। लेकिन अगर आपको ऑस्टियोपोरोसिस है, तो हड्डियों के निर्माण की प्रक्रिया सही रफ़्तार से काम नहीं कर पाती, और जितनी हड्डी बनती है, उससे ज़्यादा विघटित हो जाती है। इससे आपकी हड्डियों का क्षय होता है, वे कमज़ोर हो जाती हैं और उनके टूटने की संभावना बढ़ जाती है। ⁴

ऑस्टियोपोरोसिस की दवाऍं ऑस्टियोक्लैट्स (हड्डियों का विघटन करने वाली कोशिकाऍं) की सक्रियता कम करने और साथ ही ऑस्टियोब्लास्ट्स (हड्डियों का निर्माण करने वाली कोशिकाऍं) की सक्रियता बढ़ाने का काम करती हैं। ऑस्टियोपोरोसिस की कुछ दवाऍं मुख्यतः आपकी हड्डियों के विघटन की दर कम करके असर दिखाती हैं। अन्य दवाऍं हड्डियों के निर्माण की प्रक्रिया को तेज़ बना कर असर दिखाती हैं। दोनों ही प्रकार की दवाऍं हड्डियों को मज़बूती देती हैं और आपको फ्रैक्चर होने का जोखिम कम करती हैं। ³

अपने डॉक्टर से बात करें और जानें कि उपचार का कौन सा प्रकार आपके लिये उत्तम है।

दवाओं के अलावा, मैं अपनी सहायता के लिये और क्या कर सकता हूं?

• स्वस्थ आहार लें और पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी लें, क्योंकि ये पोषक तत्व साथ मिल कर हड्डियों को मज़बूत बनाने का काम करते हैं। साथ ही आपके डॉक्टर नियमित रूप से कैल्शियम और विटामिन डी सप्लिमेंट्स लेने का सुझाव भी दे सकते हैं।
• हड्डियों की मज़बूती बढ़ाने के लिये नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम आपकी ताक़त, ताल-मेल और संतुलन बढ़ाने में मदद करता है। यह आपको गिरने से सुरक्षित रखने में भी सहायक है और फ्रैक्चर के बाद स्वास्थ्य सुधार कार्यक्रम के लिये उत्तम है।
• जहाँ तक संभव हो, शराब कम कर दें और धुम्रपान बंद कर दें। ज़्यादा पीने से हड्डियों के निर्माण की प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है और आपके गिरने का ख़तरा भी बढ़ता है। अन्य स्वास्थ्य संबंधी जोखिमों के अलावा, धुम्रपान आपकी हड्डियों के लिये कैल्शियम का अवशोषण ज़्यादा कठिन बना देता है।